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4.用醋庖代鹽調味：
隔夜飯、冰過的飯可增添抗性澱粉含量，腸道排空速度也慢，GI值較低，有益飯後血糖節制民間二胎無妨偶爾自製壽司或行使隔夜飯製作炒飯。
任何澱粉類食品過度煮爛糊化，都會增添食品的GI值。或改成湯泡飯銀行貸款率利比較 公教人員優惠貸款 銀行貸款率利比較削減米飯粥化水平信貸利率試算吃麵時，不要煮太久信用貸款試算 卡債整合 信用貸款試算能吃飯就儘量不要吃粥。燕麥、糙米有厚實的水溶性炊事纖維，能增添腸道內容物黏性民間小額借貸 如何處理卡債問題 民間小額借貸降低澱粉和消化酶的彼此作用，血糖天然下降。地瓜GI值低、更有飽足感。把一半的白米量換成燕麥、糙米或加入地瓜塊信用貸款 支票借款 信用貸款 goo.gl/OBXDUL">台新銀行小額信貸
醋、檸檬汁、番茄等酸性食品，可減緩胃排空的速度，讓胰島素不會劇烈上升。日常平凡可以用醋庖代鹽調味，扶助減鹽個人信用貸款 高雄機車借款 個人信用貸款或用餐時搭配一杯檸檬汁民間信貸
※本文由康健雜誌授權報道，未經贊成制止轉載。
※更多出色報道，詳見《健康雜誌網站》。
不外要謹慎製作時，糖、油要放少一些。
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1.醋飯、冰過的飯GI值低：
3.儘量吃完全的食物：
2.飯中混搭燕麥、糙米、地瓜：
攝取生果時，也儘量直接吃，不要打功效汁。
5.自製蔬菜袋：
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